Sposoby wzmacniania kości

W jaki sposób dodać sił naszym kościom? Możemy poczynić to na masę sposobów. Aby je wzmocnić w pierwszej kolejności musimy mieć pojęcie co jest ich głównym budulcem. Jak wiesz z lekcji biologii jest nim wapń. Wapń w naszym organizmie spełnia szereg funkcji, jednakże do najważniejszych przynależy w szczególności to, iż jest ono podstawowym budulcem kości i trzyma je w jednym ,kawałku”.

Jest odpowiedzialne również za ich twardość a również wytrzymałość na nadwyrężenia mechaniczne. Dlatego też wapń powinniśmy zażywać w wysokich ilościach nie tylko wspólnie z posiłkiem, ale też dodatkowo w suplementach diety. Wybierajmy wyłącznie takie suplementy diety, które posiadają wapń wysokiej jakości a nie trującą i fałszywą substancję. Jeśli idzie o odpowiedni sposób odżywiania się – wiele wapnia jest w wyrobach mleko-pochodnych oraz w warzywach takich jak marchewka lub też rośliny zielone. Wapń jest też w jajkach, które samo w sobie i tak jest niesłychanie żywnościowe.

Oprócz stosowania wyżej wyszczególnionych zaleceń wskazane jest stosować także odpowiednie ćwiczenia  fizyczne, które tymczasem nie są zbyt cenione przez nas. Nie tylko polepszają one sprawność naszego ciała, ale i również samą kondycję naszych kości.

A czy Ty masz jakikolwiek sposób na wzmocnienie kości?

Przeczytaj również: sekrety odchudzania